大家都知道,性爱是非常剧烈的运动,普通轻微的性交活动,就相当于2-3公里的慢跑。所以,在性交运动后,最好是补充一些营养,更有利于身体健康。
一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补充维生素E。维生素E能增强免疫力,天然高脂的植物油、坚果和种子等,通常含有丰富的维生素E。
补充方法:多准备一些谷物食品,例如速食全麦食物,通常一杯麦片便含15毫克维生素E。
二、20%的运动者缺铁:每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气,但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收,”宾夕法尼亚大学的营养学专家史黛拉·沃尔普博士说,“蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。”
补充方法:每天吃一些瘦肉,肉类颜色越红,它可能含有的亚铁血红素就越多;牛肉含铁量比鸡肉或猪肉高。另外,10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26。6毫克之多,并且卡路里含量很低,只有141卡。
三、大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉,调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因,是你吃的水果和蔬菜还不够多。
补充方法:最富含钾元素的食物包括:香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱。
四、至少半数运动者缺锌:每天要补充8毫克锌,它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因,是你麦芽糖的摄入量不够。
补充方法:多吃豆类食品,每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌。
五、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72%。镁是产生能量和肌肉活动的基本元素,缺镁的原因,是海鲜吃得太少。
补充方法:多吃海鲜吧!如果不爱吃海鲜,还可以选择菠菜,或者黑豆。有道理。。。好好 学习了 确实不错相当不错,感谢无私分享精神!有道理。。。写的真的很不错配个图就更好了,看了不是很好理解。我抢、我抢、我抢沙发~这个可以试试,应该可以的!确实厉害呀,先支持一下~
随便看看
- 公车性骚扰
- 死守二十六载的处女身破了
- 女朋友的好介绍
- 堕天使真奈美
- 女友的豪放姐妹们
- 粉红的肉缝
- 【人妻嘉玲】【完】
- 十种催情食物大盘点
- 神秘液体女人最私密的烦恼
- 女人喜欢做爱的姿势
- 打烊后
- 【偷窥女大学生】【完】
- 柳暗花明
- 【与女学生的难忘7天】
- 女人可控制男人射精时间
- 灌篮色手~ 晴子的呻吟 (同人创作)
- 【叔叔日死我吧】【完】
- 我的一夜情经历
- 有个医生女友真是爽 [1/2] – avouo修正版
- [异种]
- 露营调教女儿
- 若妻清美.奴隶调教方程式
- [高干子弟]
- 美艳的理财专员〈完整版〉
- 网球场抓姦实录
- 情窦初开的年轻人一定要看!
- 改善男子性能力的食物!
- 我与高干的媳妇(丝云)偷情
- 性福生活过后必做4件私密事
- 做爱的好处比坏处多
- 创造“性和谐”的个性方法!
- 【艳香迷醉】【完】
- 士兵的日记(上)
- 女人最满意的性爱体位
- 【我和二嫂汝芳】【全】
- 如何玩弄男人的“弟弟”
- 【吞噬星空超H版】【原创首发·同步更新】
- 鉴别处女爱护失去处女的老婆