一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝"一线瀑"茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
五、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
六、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
七、适量运动:做到"五三七",五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
十、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。一定要好好学学,得了此病,尿不出来,并且有尿频现象楼主认真总结,我也好好学习。 关键部位不能有失男人的重要防线啊,一定要好好保养它。万不可有所闪失。前列腺对男人来说真的太重要了,据说吃西红柿对前列腺有好处!这个是男人都应该认真的看啊这可以保根的方法啊先顶再看..相当不错,感谢无私分享精神!我抢、我抢、我抢沙发~
随便看看
- 【数码宝贝】 【完】
- 【“双蛋”活动帖】【《黄帝内经》七:肾气与性行为】
- 我到华德中学教书 第3集
- 锺○桐和蔡○妍
- 夫债妻偿[全集
- 身边的小物品——电池,让自慰的感觉更high,更持久
- [武侠][桃杏深宫]
- 母子情(超级淫乱) (2/2)
- 换妻后乱伦
- 老婆的秘书生活
- 【古典】【韦小宝VS曾柔】
- 【公司同事纯情少妇小雯】【中篇连载 第一章】
- 【思春的美女】
- 新破魔游戏(01~03)
- 美国流行的性爱训练法
- 怎么分辨女性性高潮
- 做爱姿势:如何最深最有快感!!!
- 【中巴车上玩弄美女】【完】
- 我和一个幼儿园老师
- 【桃花劫】【长篇连载】
- 我去拍婚纱照.. 却被摄影师的大肉棒给内射了
- [四海龙女][作着∶秋梦痕]
- 误食春药被公公和他的牌友狂干
- 【芙蓉教师戏春情】
- 阴茎偏左向下弯怎样最易刺激到G点
- 怀春少女为何不“怀春”
- 夜殇
- 和女友姐姐的荒唐往事 – avouo修正版
- 小昭
- 【我不是吸血鬼】
- 夫妻保健
- 男人阳痿的根源
- 人妻怀孕时的偷情…
- 中出学姊
- 【义母背德的交悦】
- 黄蓉落难记
- 让我们心爱的女人都会喷潮
- 超逼真日本OT娃娃实战【一】