一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。天气寒冷时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
特别提醒:十种男人最容易患肾虚 “肾虚”不要自己乱补
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。是不是啊,这样也行?我是个凑数的。。。有道理。。。竟然还能这样,见识了..楼主高手啊!!耐心学习中....这个可以试试,应该可以的!写的真的很不错没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志
随便看看
- 【花间留香】
- 【我和姐妹淘的性福一夜】【女同短篇】
- 性功能也会“用进废退”
- 枕头用作夫妻性玩具的技巧
- 【老师,龟头已经进去了】【完】
- 【玉厕艳遇】
- 现代逍遥录 (1~终结章) (16/17)
- 不“性”请警惕前列腺炎
- 【李明本 】
- 八项措施可改善夫妻性 生活质量
- 【武侠】【周芷若大战玄冥二老】
- 【女厕所】
- 公车上干女友妹妹
- 各大药店可以买到的催情药--见详情
- 怎样辨别人工处女和真正处女
- [武侠]迷离乡
- 女人必备之性爱姿势
- 【我家的性感后妈】
- 【老婆的调教历程】
- 和一个18岁胖女孩ML
- 性爱是告别肾虚的最佳良药
- 新教育局长
- 女人最饥渴难耐的神秘部位
- 牙膏能延时
- 实用紧急避孕知识
- 触摸哪些部位最让她们发疯?
- 牛大丑风流记
- [将军本色]
- 学妹怀了我的孩子
- 四个最佳时刻享受销魂性爱
- 我为女友嫣儿找老公1-8 (3/3)
- 海之谜
- 【家是天堂】【完】
- 艺术学院的女生
- 大家用过 "人之初""博乐”吗
- 【艳遇教堂】【完】
- 舅妈教我体验快乐
- 女人动作解析