谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效果不错,特向大家推荐。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。坐次沙发这介绍得很详细很实用谢谢谢谢楼主的帖子。试试看。呵呵不错 不知LZ有没每天练习呀试试看…哎,SY多了,身体不行了……这几个锻炼法简单易行,可以试试。不知该说些什么。。。。。。就是谢谢好好 学习了 确实不错有道理。。。先顶再看..
随便看看
- 女性高潮男人如何抽出
- 父女乱伦大混战
- 【那些年,那小事】【完】
- 父女情第三部繁花落 (2/3)
- 乱吗?我不觉得
- 【母亲介绍大肚阿姨给我操】【三】
- 和妹妹在船上做爱
- 世界十大禁情欲之网
- 什么年龄女人性欲最强
- 非药物治疗性交早泄的秘诀
- 民国香豔(01~02)
- 【江湖淫雄传之侠女魔劫】【三章全】
- 红楼梦外传
- 风采女孩 (彭晶倩、胡洁瑜、陈韵菊、陈秋妮)
- 回忆那段淫荡的日子
- 子宫充满了精液再回家
- 性爱抚时要把握刺激敏感点
- 约炮有风险,无套需谨慎
- 【“双蛋”活动帖】【伟哥8宗罪让男人变“萎”哥】
- 勾引同事美熟女
- 催情方法
- 【对不起,忘了你】【完】
- 网吧里的非主流辣妹
- 老师竟然是处女
- Gigi老师
- 我家的母子不伦经历
- 【狐妻鬼妾】
- 日本 AV 六级 考试 试卷
- 男人绝不能娶的十种职业女性
- 巨乳老师
- 【我诱奸了我的侄子】【完】
- 【古典】中国古代十大禁书
- 农历五月十六,千万不可同房啊
- 抚摸右后背女人更兴奋
- 女学生婉容 – avouo修正版
- 北京故事
- 【浪】
- [狂风暴雨]